Ushtrimi i rregullt është një mënyrë e shkëlqyer për të arritur ose mbajtur një peshë të shëndetshme, për të promovuar shëndetin e përgjithshëm dhe për të eliminuar toksinat nga trupi. Megjithatë, kur ushtroheni, duhet të kryeni rutinat e duhura të kujdesit të lëkurës para dhe pas stërvitjes. Ju prireni të djersiteni shumë gjatë stërvitjes dhe kjo djersë ndonjëherë mund të bllokojë poret tuaja dhe të shkaktojë thyerjen e lëkurës tuaj. Dermatologia Jaishree Sharad dhe trajnerja e fitnesit Yasmin Karachiwala treguan disa këshilla të thjeshta që duhen ndjekur para dhe pas stërvitjes përmes një serie videosh në Instagram për të ilustruar se si të shmangni njollat dhe aknet.
Në mbishkrimin e ndarë me videon në timeline, Yasmin shkroi: “Para se të djersiteni, mos harroni të ndiqni këtë procedurë të lëkurës”.
Dermatologia shpjegoi se grimi gjatë stërvitjes është shkaktari kryesor i akneve në fytyrë. Poret e lëkurës bllokohen nga kozmetika dhe djersa, duke bërë që ajo të këputet. Prandaj, është e rëndësishme të fshini përbërjen nga lëkura.
Pas përdorimit të pecetave për të hequr grimin, është e rëndësishme të lani fytyrën me një pastrues të butë. Megjithëse pecetat e lagura janë me të vërtetë efektive në heqjen e grimit, duhet të lani fytyrën për t'u siguruar që asnjë mbetje të mos bllokojë poret e lëkurës tuaj.
Dr. Jaishree theksoi se ushtrimet mund të shkaktojnë djersitje, gjë që mund të çojë në dehidrim. Prandaj, ruajtja e lagështisë është thelbësore për lëkurë të shëndetshme dhe transparente. Pra, mos harroni të hidratoni fytyrën pas pastrimit.
Asnjëherë nuk duhet të anashkaloni kremin kundër diellit. Nëse nuk dëshironi të përdorni krem hidratues, doktor Jaishree rekomandon përdorimin e kremrave kundër diellit që përmbajnë hidratues.
Edhe pse kujdesi i lëkurës para stërvitjes është i rëndësishëm, mirëmbajtja pas stërvitjes është po aq e rëndësishme.
Dr. Jaishree tha: "Para se të prekni fytyrën tuaj, sigurohuni që të lani duart sepse ato përmbajnë baktere dhe mikroorganizma të tjerë që kanë qenë në kontakt me pajisjet e fitnesit." Për të siguruar që ju të mos përhapni bakteret që mund të shkaktojnë puçrra në fytyrën tuaj, ju lutemi lani duart fillimisht.
Pas stërvitjes, bëni një dush menjëherë. Arsyeja kryesore për këtë është se nëse djersa nuk lahet për një kohë të gjatë, mund të shkaktojë infeksione mykotike dhe bakteriale. Prandaj, është thelbësore të bëni një dush dhe të vishni rroba të pastra menjëherë pas stërvitjes.
Larja mund të thajë dhe dehidratojë lëkurën. Për të siguruar që lëkura juaj të mbetet e hidratuar, duhet të hidratoni tërësisht fytyrën dhe zonën tuaj të qafës.
Nëse keni qenë të prirur ndaj akneve dhe njollave, sigurohuni që të ndiqni këto këshilla të thjeshta dhe efektive para dhe pas stërvitjes për të parë ndryshimin.
Mohim përgjegjësie: Kjo përmbajtje përfshin rekomandime për të dhënë vetëm informacion të përgjithshëm. Nuk mund të zëvendësojë kurrë këshillën e kualifikuar mjekësore. Sigurohuni që të konsultoheni me një specialist ose mjekun tuaj për më shumë informacion. NDTV nuk është përgjegjës për këtë informacion.
"); render.fokus(); api =”https://gen.ndtv.com/screenshot/webscreenshot.aspx?apikey=3cb0166badabscreenshot7bfa6b56b4c82c40b620&siteid=7&width=600&height=600&scale=1&id=”+id+”:ajpexj= ”, jsonp:”callback”, timeout:10, async:!1, sukses:function(e){ var n=”"; loc = window.location; loc = loc.href ; loc = loc.replace("# ", ""); snapid = e.snapchatid; render.firebase.initializeApp({projectId:"firestore-realtime-push"}); render.firebase.firestore() .collection("snapchat.ndtv.com"). doc(snapid).onSnapshot(funksion(e){ var t=e.data(); imgpath = t.imagepath; if(imgpath!=”){n = loc+'? sticker=' + t.imagepath;render. location.href = "https://www.snapchat.com/scan?attachmentUrl=" + n;} }) }, error:function(){ render.location .href = "https://www.snapchat.com /scan?attachmentUrl=” + n;} })}}
Koha e postimit: Gusht-28-2021