peceta për putrat e qenit

Nëse jeni vrapues – pavarësisht nëse i lidhni lidhësit e këpucëve çdo mëngjes ose herë pas here – e dini se si është të kesh vetëm një rrugë të hapur përpara. Kjo ndjenjë lirie e përzier me endorfinat e një aktiviteti sfidues është ajo që i mban vrapuesit (qoftë moti i mirë apo të tjerët) të kthehen. Kur qeni juaj mund të pushojë në një park qensh ose në oborrin e madh të shtëpisë, është pak si ndjenja e qenit tuaj, apo jo? Pra, pse të mos e përjetoni këtë liri së bashku?
Edhe pse ka shumë përfitime për të vrapuar me qenin tuaj - intimiteti, ushtrimet, trajnimi, kontakti, etj. - para se thjesht të zëvendësoni shëtitjen tuaj tipike rreth bllokut me vrapimin e qenit tuaj në qytet, ka disa gjëra të rëndësishme që duhen marrë parasysh. Nga logjistika e thjeshtë deri te çështjet shëndetësore dhe masat paraprake të sigurisë, nëse doni të filloni të vraponi me qenin tuaj, merrni parasysh sa vijon.
Para se të vraponi me qenin tuaj, duhet të keni parasysh madhësinë e trupit, shëndetin, racën dhe moshën. Konsultohuni me një ekspert, duke përfshirë veterinerin tuaj, një trajner të certifikuar qensh, madje edhe një instruktor të certifikuar të fitnesit të qenit (po, kjo është një gjë!) për udhëzime specifike rreth qenit tuaj, Maria Cristina Shu Ertz tha se ajo dhe Ruffwear janë të dy instruktore të fitnesit të qenve. ambasadorët.
"Ju vërtet duhet të mendoni për këtë, a mund ta bëjë qeni juaj?" Shtoi trajnerja e qenve e certifikuar nga Hudson Barks, Jennifer Herrera. "Jo vetëm që qeni juaj është i shëndetshëm, por a është ky i përshtatshëm për qenin tuaj?" Për shembull, vrapimi me argjilë mund të mos jetë ideja më e mirë sepse raca ka një formë trupi më të shkurtër dhe një hundë të shkurtër, e cila mund të pengojë frymëmarrjen, por qentë e mëdhenj gjithashtu nuk do të bëhen automatikisht një partner i mirë vrapimi, shpjegoi Herrera. "Nuk është vetëm një çështje madhësie," tha ajo. "Bullmastiff është një racë e madhe, por atyre nuk u pëlqen vrapimi - ata janë të ngadaltë, patate të shtratit."
Përveç kësaj, një nga gabimet më të mëdha që bëjnë prindërit e rinj të kafshëve shtëpiake është të dalin për vrap me një qenush me energji të pakufizuar. Schultz shpjegoi se megjithëse mund të mendoni se kjo është një mënyrë e besueshme për t'i eliminuar ato në mënyrë që të ndalojnë së përtypuri mobiljet, kjo mund të shkaktojë dëme afatgjatë në shëndetin e qenit tuaj. "Ju nuk dëshironi të vraponi me këlyshët derisa pllakat e tyre të rritjes të mbyllen," tha ajo, duke shtuar se kjo ndodh mesatarisht rreth 18 muaj, por varet nga raca. Të dy Schultz dhe Elara ranë dakord se çdo lloj aktiviteti i zgjatur dhe i mundimshëm, ndërkohë që kockat e tyre të reja dhe të buta janë ende në rritje dhe forcim, mund të shkaktojë lëndime të menjëhershme ose probleme afatgjata në nyjet ose kockat e tyre.
Nuk do të zgjoheni një ditë dhe do të vendosni të vraponi një maratonë në vend që të vraponi për më shumë se një milje, apo jo? drejtë. E njëjta gjë vlen edhe për qenin tuaj. Jo vetëm që duhet t'i hiqni të gjitha nga veterineri juaj - ju nuk dëshironi që gabimet e vrapimit të jenë mënyra juaj për të zbuluar problemet mjekësore - por gjithashtu duhet të merrni pjesë në këtë aktivitet si foshnja.
"Ju nuk dëshironi të vraponi pesë milje sapo të dilni me qenin tuaj," tha Schultz. “Është keq për putrat e tyre. Është e keqe për kyçet e tyre.” Në vend të kësaj, filloni me një milje dhe rrisni distancën ose kohën me 10% çdo javë, sugjeron ajo.
Përveç rregullimit kardiovaskular, ju gjithashtu dëshironi të siguroheni që putrat e qenushit tuaj të përshtaten me çdo sipërfaqe ku do të vraponi - qoftë trotuar, zhavorr apo shteg - për t'u siguruar që ato të mos dëmtohen apo shqyen. Schultz shpjegoi se mund ta bëni këtë thjesht duke i marrë për një shëtitje rutinë kudo që planifikoni të vraponi me ta për disa javë.
Nëse qenit tuaj i pëlqejnë çizmet, mund të konsideroni të zgjidhni një grup për të mbrojtur më plotësisht këmbët e tij. Disa opsione që duhen marrë parasysh: çizmet për qen Ruffwear Grip Trex, këpucët për qen Pet Pawsabilities ose nëse dëshironi të vraponi në temperatura më të ftohta, mund të zgjidhni çizmet e qenve KONG Sport. Schultz tha se vetëm të dish se çizmet mund të ndryshojnë ecjen e qenit tuaj do të thotë që hapi i tyre i vrapimit mund të ndikohet në një farë mënyre.
Në vend që ta lini qenin tuaj të përpiqet të vrapojë me shpejtësinë tuaj, merrni parasysh të rrisni shpejtësinë tuaj të vrapimit për të përshtatur shpejtësinë e tij. "Ritmi natyror i qenve është më i shpejtë se ai i njerëzve," vuri në dukje Schultz. Prandaj, në vend që të ndjeni se qeni juaj po ju tërheq gjatë gjithë vrapimit (jo argëtuese për ata dhe ju), ajo rekomandon që të stërviteni për të rritur shpejtësinë përpara se të vraponi me qenin tuaj, në mënyrë që të dy të kënaqeni duke ecur me njëri-tjetrin. Mund ta mendoni edhe si një motivim për të vënë pak inkurajim në hapat tuaj.
Mendoni pak: Ju shpenzoni shumë kohë (dhe para) duke kërkuar këpucët më të mira të vrapimit, kufjet e fitnesit dhe syzet e diellit sportive që nuk do t'ju bien nga hunda juaj e djersitur me çdo hap që bëni. Pajisjet janë të rëndësishme, dhe nëse doni të vraponi me qenin tuaj, e njëjta gjë vlen.
Një gjë e rëndësishme nuk është vetëm ta bëni përvojën tuaj më të lehtë dhe më të këndshme, por edhe të kontrolloni masat paraprake të sigurisë, dhe ky është rripi pa duar. Nëse vraponi me rripin tuaj të zakonshëm, ka shumë gjëra që mund të shkojnë keq - më e rëndësishmja, humbni atë - për të mos përmendur që shumë vrapues preferojnë të lirojnë duart kur përcaktojnë kilometrazhin e tyre. Sistemi i zinxhirëve të qenve Ruffwear Trail Runner kontrollon të gjitha kutitë dhe më pas disa kuti, sepse vepron si një rrip vrapimi dhe ruan çelësat, telefonat dhe ushqimet tuaja për qentë të integruar, ka një mbajtëse shishe uji dhe është i pajisur me një thithës goditjeje. Rrip i ridgeline me të cilin mund të lidhni Në lakun e rripit. Ky zinxhir bungee është një zgjedhje e shkëlqyer për vrapim, veçanërisht sepse "nëse qeni juaj është përpara ose prapa ritmit tuaj, ai mund të zvogëlojë tensionin ose rezistencën, kështu që nuk do të dridhet," shpjegoi Herrera.
Përveç kësaj, Herrera rekomandon që gjithmonë të përgatisni një çantë të ndihmës së parë dhe një tas me ujë të palosshëm për ju dhe kafshën tuaj. Nëse jeni duke vrapuar në një mjedis urban, mos vraponi me zinxhir më shumë se 6 këmbë për të shmangur ngatërresat, trafikun ose shumë larg mes jush dhe qenit tuaj, shtoi ajo.
Kur vendosni të vraponi me qenin tuaj, aktiviteti nuk është më për ju - është i tyre, tha Schultz, duke shtuar se nëse stërviteni për konkurrencë ose qëllime të tjera, vraponi vetëm dhe përqendrohuni në vrapimin me qenin tuaj. Qentë shërbejnë si koha e tyre e përmbushjes. Mendoni si një mundësi për t'u lidhur me kafshët shtëpiake. Disa raca jo vetëm që lulëzojnë në këtë lloj aktiviteti sportiv - zakonisht, racat e gjuetisë ose bariut, të tilla si Vizsla ose Australian Shepherd Dogs, ndihen më rehat kur vrapojnë - por është gjithashtu e mirë për forcimin e stërvitjes së sjelljes dhe inkurajimin e besimit mes jush Metoda e dytë .
Më e rëndësishmja, mos harroni të argëtoheni. Vrapimi me qenin tuaj “nuk është një vend për t'u korrigjuar. Ky nuk është një vend për të qenë i ashpër me qenin tuaj, "tha Schultz. Lidhni lidhëset e këpucëve, lidhni rripat e sigurimit dhe fokusohuni të qëndroni me ju dhe kafshën tuaj shtëpiake. Patjetër që do të keni shumë kilometra dhe kujtime që ju presin.